وصفات تنحيف البطن


وصفة تنحيف البطن

المكونات:

  • كوب كبير من ماء الشرب.
  • ملعقة صغيرة من البابونج المجفف
  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • ملعقة صغيرة من إكيليل الجبل


طريقة التحضير

  • قومي بغلي الماء في إناء معدني على نار قوية،
  • واضيفي إليها المكونات 
  • واتركيها تتفاعل مع الماء المغلي لمدة دقيقة على
  • الأكثر، ثم ارفعيها عن النار وقومي بتصفيتها.


طريقة الاستعمال:


  • بإمكانك مضاعفة المقادير لتحضير الخلطة مسبقا للأيام المقبلة، ولكن يجب ألا تتعدى الجرعة كوب واحد كل يوم، ويمكنك الاحتفاظ بهذه
  • الخلطة في عبوة مغلقة بالثلاجة، لتحقيق نتائج فعالة، واشربي المزيج يوميا لمدة أسبوع أو أكثر على الريق قبل وجبة الإفطار بساعة.


نصائح مفيدة لتنحيف البطن

استخدام المشد على البطن: 

  • وهي من أقدم الطرق المتبعة في التخلص من البطن، حيث تعمل هذه الطريقة على شد عضلات البطن والمعدة إلى الجهة الداخلية من الجسم، ومع استمرار وضعها، سيأخذ البطن وضعيةً جديدة في الشكل، وسيؤدي إلى تنحيفه، ومن الجدير الذكر أن هناك العديد من النساء اللواتي يستخدمن هذه الطريقة بعد الإنجاب، وقد أثبتت هذه الطريقة فعاليتها بشكل كبير.


الإكثار من شرب الماء، 

  • حيث يعمل الماء على إمداد الجسم بالرطوبة اللازمة، كما أنّه يحفز عملية الهضم وحرق الدهون، عدا عن ذلك يعمل الماء ككابح للشهية، وذلك لأنه يعطي المعدة الشعور بالامتلاء، والشبع، ويشار أيضاً إلى أنّ الماء يقلل من نسبة الأملاح والسوائل المحتبسة في الجسم، والتي تشكل واحدةً من الأسباب المؤدية لانتفاخ البطن.


البحث عن حبوب تخسيس مضمونة

  • حيث انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من الشركات التي تروج لحبوب طبيعية تكبح الشهية وتؤدي إلى خسارة الوزن، هذا عدا عن بعض المكملات لهذه الحبوب، والتي تكون على شكل مشروبات من الشاي بالأعشاب المختلفة، وهنا يجب الحرص على اختيار أنواع مضمونة من حبوب التخسيس، وطلبها من مصدرها.



  • التقليل من تناول الأطعمة الدسمة، والتي تحتوي على العديد من الدهون والزيوت المشبعة، والتي تتراكم جميعها في منطقة البطن، وفي المقابل، يجب الإكثار من تناول الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضراوات.



  • إذا كنت واحد من الأشخاص الذين يجدوا صعوبة في بدء عملهم اليومي بدون تناول كوب الشاي أو القهوة لا تقلق . يمكنك تناول كوب الشاي أو القهوة الصباحي يومياً بدلاً من تناول مشروبات الطاقة .وذلك لأن المشروبات التي تحتوي علي الكافين أفضل بكثير لإيقاظ نفسك



  • عند تناول مشروبات الكافين  لا تحاول إضافة سعرات حرارية لها
  • إستبدال مشروبات السعرات الحرارية بالماء


  • من أسهل الطرق التي يمكنك من خلال تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم  في نظامك الغذائي هي التوقف عن تناول السعرات الحرارية . 


  • مثل تناول مشروبات الطاقة وإستبدال ذلك بالمياه لتقليل السعرات الحرارية التي تدخلها في نظامك الغذائي .